Förebygg stressen och lyssna på din kropp. Lugna ner dig, landa i nuet, prioritera dig själv och lägg din energi på det som får dig att må bra.

Varningssignaler

  • Psykisk trötthet – Svårt att tänka och hålla saker i minnet. Lätt uppgiven, utmattad vid tankeverksamhet, känslomässigt skör och lätt till tårar. Sämre inlärningsförmåga och svårt att fokusera och vara i stunden.

  • Fysisk trötthet – kroppen känns tung, du blir andfådd bara du går uppför en backe. Tungt att andas redan vid väldigt lite fysisk aktivitet.

  • Sömnsvårigheter – svårare att somna, rastlös i kroppen och svårt att varva ner i huvudet.

  • Glömska – du glömmer snabbt vad andra har sagt, tappar instruktioner, glömmer bort vart du ska och var du lagt saker och ting.

  • Irritation – du blir lätt irriterad och hugger på konstruktiv kritik, blir arg för småsaker.

Förebygg stressen

Långvarig stress utan att du får återhämtning kan vara skadlig både för hjärna och hjärta. Ta en skön promenad, stanna upp och andas eller ta en ta en återhämtande utedusch och känn hur stressen rinner av dig och du blir ett med din kropp, här och nu. Läs mer på utedusch.se för att få inspiration hur du skapar dig en skön plats utomhus.

  • Prioritera och delegera – välj det som ger dig glädje och sådant som du är bra på. Våga överlåta uppgifter till andra och våga be om hjälp och avlastning. Välj bort det övermäktiga och ta inte på dig extra uppgifter. Överväg vad som är viktigt och inte.

  • Öppet klimat – våga säga ifrån och säg vad du tycker och tänker så du inte bär på onödig oro.

  • Motion – ca halvtimme per dag stimulerar hjärnan och utlöser må-bra-hormoner.

  • Återhämta dig – ägna dig åt dig själv, stanna i nuet, vila då och då, ta korta pauser när stressen är nära.

  • Rutiner – sov ordentligt, ät näringsriktigt, försök att balansera familj, arbete och fritid.